食事量の調整と少しの意識

やはり、ダイエットをするといっても基本的に食事を沢山取っていると私は思いました。

なので、完全に食事量を減らして調整することは出来ないと思ったので、夜ご飯だけは炭水化物(ご飯類)は控えるようにしました。

それだけで、自分が今までどんだけ食べていたのか思い知らされるように体重が減りました。そして、お腹も少しスッキリしたように思えます。

私は運動することがあまり得意ではないので、歩くことだけは意識しています。まず、家から駅までが20分ぐらい歩かなければいけない距離なので、必然的に運動できています。

その中でも、お腹に力を入れていい姿勢で早歩きを、することを意識しています。そうすることで、脂肪燃焼効果が増えるとテレビで見たので。

本当に、駅に着くまでに汗だくになることもあります。脂肪が燃焼していることを体感することができます。

後は、お風呂やお風呂上がりにストレッチをしています。代謝が良くなっている時に、二の腕周りが気になるので重点的に行なっています。

お風呂ではマッサージをしてセルライトをつぶすように意識して揉んでいます。

お風呂上がりには簡単に腕を回したりひねったりと二の腕のシェイプアップに繋がりそうな運動をしています。