50歳のダイエット

身長152.8㎝、体重57㎏の50歳主婦です。子供は3人です。日中は事務職で会社勤務をしています。

日々の運動量が少ないので、最近、お腹回りのお肉が大量に増えてきて、晩酌もしないのに会社の健康診断で『軽度脂肪肝』と書かれてしまったので、ダイエットを思い立ちました。

まず、スタンダードに夜のウォーキングを始めました。40分から50分歩いています。

適度に汗をかくので結構気持ち良いですが、これが毎日となると時間的、体力的に負担になってきたので、無理をしない程度に週に2、3回歩くことにしました。

しかし私は若いころ、膝の手術をしていて、ウォーキングよりプールで運動するように言われているので、一念発起してネットで水着を買い、週末、会社帰りにプールに行くことにしました。

カロリー消費はウォーキングよりプールで泳ぐほうが断然多いので、頑張りたいです。

あとは、1日の摂取カロリーを減らさなければならないので、一日1500キロカロリーにとどめて、大好きなお菓子はできるだけ午前中に食べるようにしました。

休日は意識が食欲に行かないように、家の中の断捨離などをして過ごしています。

あまり節制しすぎても続かないだろうと思い、無理なく、一か月に1㎏くらいづつ減量して、適正体重の51㎏まで持っていきたいと思っています。

ダイエットを始めて2週間たちますが、なかなか体重が減らないので、今日から夕食は『美禅食』の置き換えダイエットにして強い意志で乗り切ります。