私のダイエット方法いろいろ。

40歳を過ぎ、基礎代謝量が落ちてきた頃から体重が増え始め、元の体重から8キロ増えたところでダイエットをしようと決心しました。胴体に比べ手足が細めなため、太り始めてお腹周りに脂肪がつくと膝に負担がかかってしまい歩くたびに痛みを感じていました。

私が試したダイエット方は、食事制限、サプリが中心でした。ウォーキングもやったことがありますがやはり食事制限が一番効果が早く現れたと思います。食事制限では炭水化物カット、ベビーフードで置き換えをしていました。

一日に摂る炭水化物の量を決めてあとはお肉、は好きなだけ食べるというようにしたら1週間ほどで3キロ減りましたが、あまりにも短期間での減量だったのでご飯の量を少し増やすようにしました。

このダイエットは現在も続けています。

ベビーフードは栄養バランスがよくカロリーも低いので主に夕食の置き換えにして食べていました。

この方法のときは朝、昼は食べたいだけ食べられるけれども、夕食はベビーフードで夜8時以降は物を口にしないルールにしていましたが空腹感で眠れないこともあり1ヶ月くらいでギブアップしました。

サプリメントは燃焼系のギムネマを好んで使っていました。

サプリを飲んでいれば太らないだろうという妙な安心感からついつい食べ過ぎることが多くなり体重も少しずつ増え始めてこれは2ヶ月くらいでやめてしまいました。

更年期の年代にさしかかり以前よりさらに太りやすくなっているので、車を使わない、階段を使うなどなるべく体を動かすこと、食事も腹八分でやめるなど気をつかっているので体重もキープできています。

痩せていると体の動きも軽くなるし着たい洋服が着られるので、がんばりすぎずに一生ダイエットしようと思っています。